Demenz Pflege zu Hause - Denke dabei auch an dich!

In deiner Rolle als „Pflegender Angehöriger“ bist du jeden Tag gefordert. Die Demenz Pflege nimmt dich voll in Anspruch. Du tust Dinge, die du noch nie vorher getan hast! Ja, an die du noch nicht einmal gedacht hast!

Dazu kommt noch, dass es sich bei den zu betreuenden Personen in aller Regel um sehr nahestehende Personen, also z.B. deine Mutter oder deinen Vater, handelt.

Das ist auch psychologisch eine ganz enorme Belastung, denn plötzlich sind aus den Vorbildern deiner Kindheit hilfsbedürftige Personen geworden, die auf deine Hilfe angewiesen sind.

Diese Belastungen der Demenz Pflege und Betreuung für dich, also die körperlichen als auch die psychischen, sind zermürbend und zerren an deinen Kräften – und an deiner Gesundheit!

In einem anderen Beitrag haben wir schon auf die enorme Wichtigkeit von genügend Schlaf hingewiesen. Eine so simple wie wirkungsvolle Methoden, wieder zu Kräften zu kommen.

Aber nur ausreichend Schlaf wird nicht reichen, um diesen Herausforderungen gerecht zu werden.

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wer der wichtigste Mensch in deinem Leben ist? Spontan würden die meisten Menschen mit „mein Partner“, „meine Kinder“ oder „meine Eltern“ antworten.

Doch eine Person wird bei dieser Betrachtung immer wieder übersehen – du selbst!

Was wäre denn, wenn du nicht da wärst? Wer würde denn in deine Rolle schlüpfen? Glaubst du, deine Rolle im Leben kann einfach so ersetzt werden?

Natürlich nicht!

Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!

Du bist wichtig! Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben! Sei dir dessen bewusst!

Die meisten von uns neigen dazu, die eigene Bedeutung herunterzuspielen, sich selbst nicht wichtig zu nehmen. Alles andere scheint uns immer großartig und bedeutend, unsere eigene Leistung dagegen austauschbar.

Merkwürdigerweise werden wir auch so erzogen. „Eigenlob stinkt“ ist ein typischer Glaubenssatz, mit dem wir aufgewachsen sind und den wir verinnerlicht haben.

Teste dich einmal selbst: Denke mal kurz darüber nach, was du glaubst, besonders gut zu können. Und dann, wo du meinst, noch Defizite zu haben.

Garantiert fielen dir für die „Defizit-Liste“ spontan mehr Punkte ein als für die „Kann-ich-gut-Liste“.

Und das, obwohl du gerade die große Aufgabe der Demenz Pflege und Betreuung einer lieben Person übernommen hast!

Das ist großartig, das ist bewundernswert! Jeder sollte dir dafür höchsten Respekt zollen!

Lobe dich selbst!

Und mit „jeder“ bist auch du selbst gemeint! Also fange damit direkt an: Lobe dich selbst, beschenke dich selbst, lasse es dir gut gehen! Du hast es verdient!

Es gibt sicherlich viele Dinge, über die du dich freuen würdest. Welche das sind, kannst nur du selbst entscheiden. Wichtig ist vor allem, dass du dir dessen bewusst wirst, wie stärkend ein Lob wirkt! Mache dir bewusst, was du leistest und dass du es verdient hast, besonders behandelt zu werden.

Wie könnte das bei dir aussehen? Was gibt dir die Bestätigung, die du brauchst um mit voller Kraft und Tatendrang den nächsten Tag anzugehen?

Es könnte ein Geschenk an die selbst sein, etwas was du dir schon lange gewünscht hast aber immer wieder aus verschiedenen Gründen verworfen hast. Nun ist der Zeitpunkt gekommen!

Vielleicht besondere Pralinen, ein guter Wein, ein schönes Kleidungstück, das dich schon lange im Schaufenster anguckt oder auch ein Verwöhn-Wochenendtrip in die Berge.

Wichtig ist, dass du dir bewusst machst, dass du Großartiges leistest, dich selber dafür lobst (und hoffentlich auch viel Anerkennung von anderen bekommst!) und dich dann auch dafür beschenkst.

Denke daran: Die Anerkennung von anderen kannst du nicht erzwingen. Wenn du das versuchst, kann das ganz schnell in Frust enden – und dir noch mehr Kräfte rauben!

Die Anerkennung deiner eigenen Leistung sollte von dir selbst, von ganz innen kommen. Sie wird dich stärken und motivieren, weiterhin für deine Liebsten da zu sein!

So schaffst du das auch:

• Mache dir bewusst, dass du ein besonderer Mensch bist, denn du hast mit der Betreuung deiner Eltern eine sehr anspruchsvolle und kraftzerrende Aufgabe übernommen, die längst nicht jeder bereit ist zu übernehmen!
• Feiere dich selbst dafür, lobe und belohne dich!
• Warte nicht auf das Lob und die Anerkennung von außen. Wenn es kommt, genieße es, wenn nicht, vermeide jede Form von Gram, das würde nur unnötig Kraft kosten.

Der Beitrag Demenz Pflege und Betreuung zu Hause – So schaffst du das! erschien zuerst auf Demenz Hilfe für Angehörige.

Sei ausgeschlafen – Dann schaffst du die Demenz Pflege!

Als pflegender Angehöriger eines Demenzkranken steht man unter ungeheurem Stress. Man fühlt sich verantwortlich für einen erkrankten Menschen, hat aber in aller Regel gar keine echte Ausbildung dafür.

Man will es allen Recht machen, kommt aber dadurch immer wieder in nervenzerrende Konfliktsituationen.

Man sucht immer wieder nach Lösungen, kommt aber nie zu einem Ergebnis, weil sich die Situation täglich ändert.

Ein Teufelskreis, aus dem man kaum herauskommt. Und das schlimme ist, dass man sich selbst dabei komplett vergisst. Kommt dir das bekannt vor?

„Sich selbst vergessen“ heißt in diesem Fall, dass man sich nicht mehr auf sich selbst konzentriert, sondern seine eigenen Bedürfnisse und auch die eigene Gesundheit völlig außer Acht lässt.

Die Demenz Pflege steht über allem....

Und das kann dramatische Folgen haben, sowohl für die erkrankte Person als auch für dich als den pflegenden Angehörigen.

Achte auf dich, sonst funktioniert die Demenz Pflege nicht!

Die Basis für eine optimale Betreuung ist, dass du auf dich selbst achtest. Darum brauchst du vor allem genügend Schlaf! Du bist dafür selbst verantwortlich, sorge also dafür!

Hier ein paar Tipps und Tricks:

1.    Tust du alles für genug Schlaf?
Sorge dafür, dass du ausreichend - also mindestens acht Stunden - schlafen kannst. Und zwar so, dass du auch durchschläfst und nicht von anderen gestört wirst.

Das kann auch bedeuten, dass du „Opfer“ bringen musst. Vielleicht ein separater Schlafplatz in einem anderen Zimmer, vielleicht musst du auf den Spätfilm verzichten, oder dein Sohn macht sich mal sein Frühstück selber.
Du wirst merken, wie du viel mehr Kraft und einen klaren Kopf bekommst! Mache dir bewusst:  der „Verzicht wird nicht ewig nötig sein!

2.    Musst du wirklich immer vor Ort sein?
Du hast eine große Aufgabe übernommen! Du bist einerseits voller Liebe und Pflichtbewusstsein, du glaubst, nur du kannst (und darfst) diese Aufgabe übernehmen und musst immer für den Angehörigen da sein.

Andererseits hast du auch ein „eigenes Leben“, in dem du auch Verantwortung trägst (Familie, Beruf) und das du auch lebenswert gestalten möchtest.

In diesem „Dilemma“ siegt häufig das Pflichtbewusstsein, die gestellte Aufgabe zu lösen. So sind die meisten von uns geprägt und aufgewachsen.

Macht das aber wirklich immer Sinn? Bist du wirklich die einzige Person, die diese Aufgabe bewältigen kann und sollte? Gibt es nicht auch andere Familienmitglieder, die die anfallenden Arbeiten der Demenz Pflege zumindest teilweise übernehmen könnten?

Gerade wenn es um Schlaf geht, solltest du den Mut und die Stärke haben, andere in Frage kommende Personen mit „ins Boot“ zu holen! Sprich offen über deine persönliche Belastung, sage, dass dir Schlaf fehlt und dass eine zweitweise Entlastung absolut notwendig ist.

Verteilung der Aufgabe auf mehrere Schultern ist hier die beste Lösung. Im Team ist man immer stärker!

3.    Mit welchen Gedanken gehst du ins Bett?
Für guten Schlaf ist es sehr wichtig, mit positiven Gedanken ins Bett zu gehen. Denn sonst geht das Grübeln in der Einschlafphase immer weiter.

Selbstvorwürfe („Daran hätte ich doch denken müssen….“), Pläne („ Morgen rufe ich auf jeden Fall…..an“), Verzweiflung („Ach wäre es doch nicht so gekommen….“) oder Angst („Was ist, wenn Papa nicht mehr ist….“) sind typische Begleiterscheinungen eines gestressten Angehörigen, die einem den Schlaf rauben.

Wer mit diesen Gedanken ins Bett geht, kommt nicht zur Ruhe, schläft schlecht ein und kann nicht die starke Person sein, die es braucht, um eine optimale Betreuung zu gewährleisten.

Versuche also deine Gedanken zu kontrollieren, nehme dir die Zeit, ganz bewusst nur gewisse Dinge in deinen Kopf zu lassen, nutze die Kraft der Gedankenkontrolle.

Das ist nicht einfach, erfordert Übung. Wir haben HIER einige Ideen vorbereitet.

4. Empfindest du Schlaf als „notwendiges Übel“?
Diese etwas ketzerische Frage soll dich daran erinnern, dass Schlaf viel mehr sein kann als nur „Energie tanken“.

Du kannst selbst dafür sorgen, dass sich Schlaf wie eine Wohltat, ein Urlaub oder eine Kur anfühlt! Ähnlich wie beim Essen, wo ein hastig vertilgtes Brötchen den Hunger genauso löscht wie ein lecker zubereitetes Essen bei Kerzenschein, kannst du dafür sorgen, dass dein Schlaf zum „Erlebnis“ wird!

Stelle dir die Frage: was tut mir gut, wie warm oder kalt sollte es sein, welchen Duft mag ich, welches Licht? Vielleicht gibt dir ein entspannendes Vollbad die nötige Ruhe, vielleicht eine Tasse Tee und ein paar Seiten in deinem Lieblingsroman?

Denke darüber nach und finde deine persönlich beste Lösung!

Eigentlich ganz einfach, oder?

Natürlich ist es nicht einfach, in dieser speziellen Situation der Betreuung von nahestehenden Menschen an sich selbst zu denken. Ständig fliegen einem neue Gedanken zu, man glaubt, Dinge vergessen zu haben, man macht sich Vorwürfe.
Es wird also bestimmt nicht immer so gut klappen wie gewünscht.

Ein ganz wichtiger erster Schritt ist es jedoch, sich diese Problematik bewusst zu machen, sich ihr zu stellen und über Lösungen nachzudenken.

Denn nichts wäre schlimmer, als wenn du an dieser Aufgabe kaputt gehst!

Viele Tipps für den guten Schlaf, findest du HIER.

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